Информационный портал города Кириши

Компьютерный центр "КИО Про"добавить в избранное / сделать стартовой

Логин

Пароль

Зарегистрироваться
Забыли пароль ?

Информация

Сейчас на сайте:1Петр

Гостей:44

В чате:0

Пользователь дня

D J - ek

Случайное фото

Лучшее фото

Форум кириши.ру

Отдых, спорт, увлечения, хобби
В раздел: Разделы форума » Список тем данного раздела
Тему читают: Правила форума

Snake

Репутация:

Бег

Добавлено: ВС Июл 20, 2008 12:34:45

Кто любит бег кто любит бегать по утрам, или в другое время суток… Кто бегает для себя, или занимается этим профессионально.. Ну в общем для всех тех, кто считает что бег — это огромный кайф и лучшая зарядкаать по утрам, или в другое время суток… Кто бегает для себя, или занимается этим профессионально.. Ну в общем для всех тех, кто считает что бег — это огромный кайф и лучшая зарядка


Гонщик

Репутация:

Бег

Добавлено: ВС Июл 20, 2008 13:10:34

Бегать люблю,к сожалению побегал чуть, по стадиону этой весной разболелось колено,добежал дистанцию -дотерпел,а зря.До сих пор проблемы.Лечился лиатоном,вроде помогло.Сейчас на велосипеде,безопасней для здоровья(если конечно машиной не сшибут),к зиме ближе попробую бегать опять.В начале 90-х помню бегал до Черниц и обратно,плейер на уши и вперёд под музычку,примерно с района Киришского озера начинался свежий воздух.Дачников было не так много ,по дороге не пылили,вдоль дороги сосны,такой кайф было бегать!


Ползет улитка
по склону Фудзи,
Все выше, выше
по склону лезет


Snake

Репутация:

Бег

Добавлено: ВС Июл 20, 2008 14:02:55

До Черниц и обратно это конечно круто!Сколько там киллометров получаеться? 


Ljo

Репутация:

Бег

Добавлено: ПН Июл 28, 2008 13:15:36

А на восстановление сил кто-то что-то делает?


Мы не гоним, мы низко летим.


Гонщик

Репутация:

Бег

Добавлено: ПН Июл 28, 2008 16:37:48

До Черниц примерно 17км, восстановиться помогает обычная янтарная кислота.


Ползет улитка
по склону Фудзи,
Все выше, выше
по склону лезет


Ljo

Репутация:

Бег

Добавлено: ВТ Июл 29, 2008 17:54:12

А в какиз дозах?

Я так понимаю, вы таблетированно её употребляете?


Мы не гоним, мы низко летим.


Гонщик

Репутация:

Бег

Добавлено: ВТ Июл 29, 2008 19:09:45

Никакой системы,всё по самочуствию,таблетки толку в порошок,1-2шт,разбалтываю в банке с водой,так принимаю чтобы желудок не портить.в день до 5 таблеток,но это не по науке,а по самочуствию,может врачи и возразят.


Ползет улитка
по склону Фудзи,
Все выше, выше
по склону лезет


Iskatel

Репутация:

Бег

Добавлено: ВТ Окт 7, 2008 09:50:21

Цитата: Гонщик

Никакой системы,всё по самочуствию,таблетки толку в порошок,1-2шт,разбалтываю в банке с водой,так принимаю чтобы желудок не портить.в день до 5 таблеток,но это не по науке,а по самочуствию,может врачи и возразят.

Народ вобще о чем, какие таблетки?   Вы для чего бегаете?

Я так понимаю, что в первую очередь для здоровья. Стоит подумать приносит ли пользу здоровью пробежать до черниц 17 км, а потом 5 таблеток какой то кислоты. Эсли организм сам не может восстановиться после такой нагрузки, то просто навсего нужно снижать нагрузку. начинайте с меньшего километража и медленного темпа. Потом постепенно увеличивайте километраж. А темп только в последнюю очередь. Для восстановления применяют специальные изотонические напитки, например isostar. В яндексе можно найти и другие.

Если кому то интересно как нужно тренироваться, с нуля или уже имея какую то подготовку, я могу что знаю написать. Есть более менее современная литература в эл.виде по подготовке спортсменов в циклических видах спорта.

Тольк для начала задйтесь вопросом для чего вам бег и чего вы хотите достичь.

 



С уважением, Александр.


Ljo

Репутация:

Бег

Добавлено: ЧТ Окт 9, 2008 00:54:01

Почитай про биосинтез гемоглобина. Янтарная кислота участвует в образовании гема.

А вот что значит "сам организм может восстановиться" мне не понятно. Для прогресса ты используешь физическую нагрузку, чтобы создать стресс организму, на который он откликается и принимает меры в нужном тебе направлении, которое ты регулируешь временем и мощностью нагрузки. Если ты собираешься снижать и время, и нагрузку, то попадёшь в совершенно другой стиль, например, от выносливости в набор массы, а то ещё снизишь, так попадёшь на увеличение силы. Но тренировать всё вместе сразу нельзя.


Мы не гоним, мы низко летим.


Iskatel

Репутация:

Бег

Добавлено: ЧТ Ноя 20, 2008 17:24:54

Цитата: Ljo

Почитай про биосинтез гемоглобина. Янтарная кислота участвует в образовании гема.

А вот что значит "сам организм может восстановиться" мне не понятно. Для прогресса ты используешь физическую нагрузку, чтобы создать стресс организму, на который он откликается и принимает меры в нужном тебе направлении, которое ты регулируешь временем и мощностью нагрузки. Если ты собираешься снижать и время, и нагрузку, то попадёшь в совершенно другой стиль, например, от выносливости в набор массы, а то ещё снизишь, так попадёшь на увеличение силы. Но тренировать всё вместе сразу нельзя.

Зашибись ответ. 

И что  с того что она участвует в образовании гема?

А железо не участвует? Почему ты Сорбифер например не употребляеш?

Почитай вот здесь  http://www.medznanie.ru/patofiz07.html  чего участвует в синтезе.  Ты все что перечислено в статье употреблять будешь?

Насколько я знаю период созревания эритроцита в костном мозге — около 10 дней. Поэтому срок употребление препаратов каким либо образом повышающих гемоглобин должен быть не менее 10 дней, а не разово, только после тренировок.

А теперь вопрос по существу. У тебя от длительной нагрузки гемоглобин снижается?

 

Про то что тебе непонятно. Следует понимать так, что если ты чуствуешь что ты не восстанавливаешся после длительной тренировки через день или два после этой тренировки, то нужно уменьшать либо темп, либо длительность. Если темп и так как пешком по 9 мин на 1 км, то уменьшайте длительность.

Из опыта скажу, что хорошим темпом для достаточно тренированного спортсмена на длительной тренировке — 1,5 часа и более, по 6—7 мин на 1 км.

 

Про стресс ты все правильно пишешь. Но вот дальше опять недопонимаешь, если ты снижаешь и время и нагрузку, то ты будешь быстрее восстанавливать к следующей тренировки и их можно будет делать например две в день. Если просто снижать нагрузку и время, то снижается тренированность, никакая сила не растет. С чего бы собственно ей расти если стресса нет?

 

Тренировать все вместе нельзя, это абсолютно верно.

Тренируешь либо общую выносливость (функционалку ещё говорят) длительными тренировками.

Силовую выносливость — темповые тренировки,как темп так и растояния могут быть различны. Например если 3 км, то по 3.30-4 мин это хорошо. Если 10 км то по 4—4.30.

Либо скорость и силу — скоростные тренировки, на коротких отрезках, в трен. зале выполняя статодинамические упражнения.

Как ты и говоришь нельзя на одной тренировке совмещать разные нагрузки, что то одно.

если две тренировки в день, то утром длительную, а вечером скоростную или силовую.

 

все таки я не тренер по образованию, а инженер и спорт это хобби, то возможно некоторые термины привиденные мной отличаться от применяемых в спец. литературе.

 

А вобще литературы много на этот счет, читайте тренируйтесь, у меня есть могу скинуть куда-нибудь, только без вреда для здоровья. И для начала подумайте какая цель у вас впереди, чего вы хотите добиться тренировками и идите к этой цели.

Последний раз редактировалось: ЧТ Ноя 20, 2008 21:54:15, Всего редактировалось: 1 раз


С уважением, Александр.


В раздел: Разделы форума » Список тем данного раздела


Активность пользователей

Тему читают:

Форум читают: , гостей: 20


НазадНаверх

Всего пользователей зарегистрированных на сайте: 9626.
Больше всего пользователей: 89, здесь было 06.04.2013 18:15:45
Администраторы сайта: MOVe, MACTEP, Vavan, agasfer, Dimaz, alexandr_kio. Модераторы: Dr. Watson, Lili, vadyan, cranium
Всего зарегистрированных пользователей сегодня было: 51

Copyright © 1997-2019 Компьютерный центр "КИО Про"    e-mail: webmaster@kirishi.ru
© 2000-2019 Кириши.Ru. При использовании любого материала с данного веб-сайта
ссылка на Кириши.Ru обязательна.
Подождите пожалуйста, выполняется длительная операция